몸에 면역력이 떨어지거나 피곤을 느끼게 되면 가장 흔하게 나타나는 여러 가지 몸의 이상반응 중에 오늘은 구내염에 대해서 알아보고 빨리 낫기 위해 우리가 알아야 하고 구내염에 대한 전반적인 내용들을 정리해 드리겠습니다.
1. 구내염 빨리 낫기 위해 하지 말아야 할 5가지 행동.
- 카페인은 자제하세요.
흔히 사람들이 착각을 하는 것 중 하나가 커피를 마시면 수분을 보충한 것으로 착각을 하는 경우가 있는데 사실은, 카페인이 다량 함유된 커피는 몸속에 배뇨작용을 일으키기 때문에, 커피를 마시는 행위는 수분을 보충하는게 아닌 수분을 배출하는 것으로 봐야 하기 때문에 입속에 충분한 수분을 유지하기 위해서 물이나 차를 통한 입, 몸속에 수분을 충분히 유지 시켜주는게 좋습니다.
- 양치질을 너무 세게 하지 마세요.
구내염이 생겼을 경우 양치질을 너무 세게 하게 되면 잇몸에 상처가 생기게 되고, 점막이 손상이 되여 염증이 더 심해질 수 있습니다. 즉, 양치와 가글을 병행하여 사용하시는게 구강관리에 더욱 좋으며, 가글도 강도가 너무 센 것을 사용하면 통증을 유발할 수 있기 때문에 가글의 경우는 점막 보호가 되는 가글을 사용하시는 게 바람직합니다.
- 딱딱하고 거친 음식은 잠시 먹지마세요.
딱딱하고 거친 음식을 먹게 되면, 입속이 긁히면서 점막에 상처가 생기게 되기 때문에 바람직하지 못하며, 구내염을 빨리 낫게 하기 위해서는 완치될 때까지는 부드러운 죽을 드시는게 입속에 편안함을 주고 또한 통증이 없기 때문에 잠시 식단을 관리해 주시는게 좋습니다.
- 담배, 술 잠시만 참아주세요.
흡연자나 애주가의 경우는 참기가 힘들지만, 자신의 건강과 입속 건강을 위해서는 꼭 꼭 이 행동을 지켜주셔야 합니다. 특히 담배의 경우 염증이 있는 부위에 타르나 니코틴이 붙어서 더욱 구내염을 악화시키기 때문에, 담배와 술 대신에 껌이나 과자 등으로 잠시 금연, 금주를 추천드립니다.
- 일이 많아 잠을 줄이신다면 당장 침대로 가세요.
일이나 사회생활을 하다 보면 하루가 짧게 느껴집니다. 하지만 입안이 헐었다는 이유는 우리의 몸의 면역력의 문제가 생겼다고 보는 것과 같기 때문에 충분한 휴식이 중요합니다. TV나 핸드폰을 보는 것도 우리도 모르게 뇌의 활동을 통해서 체력을 쓰는 것이기 때문에, 명상이나 침대에 누워서 평소보다 충분한 휴식을 취하는 게 좋습니다.
2. 구내염의 원인은?
아직 정확한 원인은 발견되지 않았지만 주로 스트레스, 급격한 체중의 변화, 피로감, 신체적 무리, 비타민 B12 결핍, 면역력 저하 등의 원인을 가장 크게 보고 있습니다. 결국 구내염의 원인은 한두 가지의 요인이 아니고 여러 가지 요인들이 복합적으로 이루어지면서 나타나는게 보통이며, 그중에서도 가장 빈번하게 나타나는 이유가 스트레스나 신체적 피로로 인한 신체의 면역력 저하로 보는게 가장 일반적이라고 보입니다.
3. 구내염 증상은?
구내염이 걸리게 되면 혀, 잇몸, 입천장 등 입속 염증이 생겨 흰색 돌기가 돌출되어 우리가 말을 하거나 음식을 섭취할 때 그 돌기 부분이 건드려지게 되면 통증을 주는 질병이라고 볼 수 있습니다. 결국 입은 우리가 여러 활동을 하는 중요한 신체 중에 하나이기 때문에 꼭 위에 있는 예방법을 통해 예방을 하시거나, 구내염이 시작되어도 빨리 낫는 방법을 통해서 최단시간으로 고통의 시간을 줄이는 것이 중요합니다.
4. 구내염 예방을 하기 위한 7가지 방법.
- 입속 점막을 자극하는 맵고 짠 자극적인 음식을 피하는게 좋습니다.
- 음식을 먹을 때 말을 하면서 먹게 되면 잇몸이나 혀를 씹는 경우가 있고, 그 상처를 통해서 입속에 염증이 발생하여 구내염이 발생되므로 음식을 먹을 때는 되도록 말을 줄이는 게 좋습니다.
- 식사 후나 자기 전 등에 양치와 가글을 통하여 입속의 청결함을 유지하는 게 좋습니다.
- 1년에 1회 스케일링이 보험이 적용되기 때문에 꼭 정기적인 스케일링을 통해서 입속에 있는 치석 등을 제거하여 청결도를 유지하는게 좋습니다.
- 스트레스도 큰 원인 중 하나이기 때문에 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 통해 스트레스를 잘 풀어주는 것이 중요합니다.
- 육체의 피로감을 줄이기 위해서는 운동을 꾸준히 함으로써 체력을 올리고 이 운동을 통해서 스트레스도 풀리기 때문에 적절한 운동을 통해 신체의 건강을 유지 시키는게 좋습니다.
- 종합비타민을 꾸준히 복용하여 먹는 음식으로 채울 수 없는 신체에 필요한 비타민을 보충하여 부족함이 없도록 유지 하는게 좋습니다.
즉, 예방법을 정리하면, 현대사회를 살면서 자극적인 음식을 피하고 건강한 음식만을 섭취하는 것은 불가능에 가깝다고 보기 때문에, 어떤 음식을 먹더라도 구강 내에 청결함을 유지시켜주고, 꾸준한 운동을 통해서 스트레스 관리나 체력증진을 통해 신체의 면역력을 상승시키는 방법이 가장 현실적인 예방법이라고 생각합니다.
5. 구내염의 약의 종류와 사용법.
구내염의 자연치유가 가능하지만 기간이 1~2주 정도 소요된다고 보이기 때문에, 자연치유를 바라는 것보다는 효율적으로 약을 통해서 빠르게 치유하는게 합리적이라고 생각합니다. 약국에서 파는 약의 종류는 크게 2가지로 나오는데 연고 형식과 가글의 형식으로 나뉘게 됩니다.
연고 형식의 약은 염증에 연고가 붙어서 치료를 돕기 때문에, 평소에 활동을 하는 낮시간에는 사용을 하게 되면 굉장히 불편함을 느끼고, 효율도 떨어지게 됩니다. 고로 연고 형식의 약은 입의 청결을 유지하고 잠자기 전에 바르고 주무시는것을 추천드립니다. 그에 반에 가글의 형식은 상처부위에 가글을 하기 때문에 평소 말을 많이 하거나 음식을 자주 드시는 경우에 사용이 좋고, 즉 자는 시간보다는 낮에 활동하는 시간에 틈틈이 사용하시는것을 추천드리고, 꿀팁을 하나 알려드리면, 가글의 경우 1포를 다 사용하게 되면 굳이 약의 성분이 필요 없는 부위에도 사용이 되기 때문에 반포 정도를 입에 물고 염증부위를 충분히 가글 하신 후 다음번에는 남은 반포로 가글을 하는 방식을 추천드립니다.
약사님에게 인터뷰한 결과 연고 타입의 약과 가글 타입의 약을 동시에 사용하는 게 구내염을 빠르게 낫는 방법이라고 하셨기에 저 또한 두 가지 다 병행하여 사용하니, 2일 정도 지나니 통증이 사라지고 3일째에는 염증이 사라진 것을 보았습니다.
6. 어느 병원으로 가야 하나요.
구내염 치료를 위해서 어느 병원으로 가게 되는지 상당히 애매한 부분이지만 보통은 이비인후과, 치과를 가게 되는데 치과의 경우에는 아무 병원을 가는 것보다는 구강내과 전문의가 있는곳으로 가는 게 가장 좋습니다. 구강내과 전문의가 있는 곳으로 가게 되면 더욱 올바른 치료를 받을 수 있기 때문에 가시기 전에 병원에 먼저 문의를 통해서 구내염의 진료를 봐주시는지 확인 후 방문하시는 게 가장 좋습니다.
염증을 완하해주는 음식에 대해 알아봅시다.
몸 속 염증 완화에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇이 있을까?
몸에 염증이 있다면, 신체 여러 군데를 돌아다니며 세포를 공격해 신체 노화, 류머티즘 암 등의 질병을 일으키기 때문에 식습관 개선을 통해서 염증 완화를 시켜주는 음식과 좋지 않은 음식에
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몸의 신체 밸런스나 면역력이 떨어지게 되면, 우리의 몸에는 여러 가지 신호를 보내는데 가장 흔하게 나타나는 구내염에 대해서 알아보았고, 빨리 낫는 방법과 예방법 등에 대해서 알아보았습니다. OECD 국가 중에 우리나라의 근로자의 근무시간 등이 높은 편에 속하며 그만큼 몸에 피로감을 많이 가지고 살아가고 있다는 것을 알 수 있습니다. 일도 중요하지만 가장 중요한 것은 우리의 몸을 건강하게 지키는 것이 가장 중요한 일이며, 이것을 지키기 위해서 운동과 스트레스 관리를 하여 더욱 건강한 삶을 살아가야 하고, 몸이 이상신호가 나타나면 참지 말고 병원이나 적절한 치료를 통해서 빠른 회복을 해야 합니다.
| 의료 전문가가 아닌 개인의 의견으로 작성된 글입니다. |
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